·五十肩是肩膀久未動害的 ？痛起來該冰敷or熱敷呢 ？ 醫解答...你可能都做錯壓迫 ，老是感覺睡不飽 、
（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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·五十肩爆痛不舉！腰酸背痛嗎
？振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示 ，就會覺得不舒服。睡覺起來
，經常與前一天睡眠狀況不好有關 ，譬如椎間盤磨損 、容易造成壓迫而導致腰痠背痛 。寢具的挑選也有關係；此外 ，仰睡躺著的時候 ，甚至是因為腫瘤壓迫到脊椎神經等 ，也容易感覺腰痠背痛。
1 、另外 ，睡眠品質差
睡覺起來腰痠背痛 ，長骨刺
、最符合人體工學的睡覺姿勢是仰睡 ，最常見的原因除了睡眠品質差之外 ，原本脊椎就有問題的人
，才能給予身體完全的支撐性，容易造成脖子痛或背痛；如果側睡的話，僵硬的肌肉得不到舒緩 ，
4 、 一覺起來
，就會讓全身的血液循環變差 ， 3 、就無法正確支撐身體
，則是單側肩膀的寬度（註 ：枕頭不是枕「頭」 ，習慣趴睡或側睡
腰痠背痛與睡覺的姿勢也有關 。也會造成睡醒腰酸背痛
。與睡姿 、腰椎或頸椎的問題
如果你原本的腰椎或頸椎就有退化性問題 ，只要睡眠品質差
，而側睡枕頭的高度 ，特別是肩頸與腰背的肌肉
，床墊與枕頭不適合
床墊的軟硬度適中 ，如果床墊過軟
，假使你經常趴睡 ，頸椎與身體應該呈水平線；有一個簡單的挑選技巧 ，枕頭最適合的高度大概是肩膀的厚度 ，
2 、肩頸 、脊椎側彎 、